本文摘要：华中科技大学同济医学院附属同济医院中医科副主任医师 黄召谊不少中老年人每天夜里都要上几趟厕所，往返一着急就睡觉很差，严重影响身心健康。

华中科技大学同济医学院附属同济医院中医科副主任医师 黄召谊不少中老年人每天夜里都要上几趟厕所，往返一着急就睡觉很差，严重影响身心健康。中医指出，夜尿多即夜尿症，为肾气元神衰微所致。夜尿症病位在肾与膀胱，与肺、脾涉及。肾主藏水，司二便，肾气罄，则能升清降浊，小便循其常道；肾气亏虚，则膀胱之气不宜，而易致小便频数，夜间阴盛阳微，肾气盈虚之症状不会减轻夜尿多。

这里给大家引荐一个预防方法，每晚睡前按烫小腹可减轻此症。具体方法是：睡前平躺在床上，两手叠拢，右手在上，左手在下，放到小腹上，然后顺时针方向环形美容100圈左右，以小腹有燥感为宜。夜尿激增为肾气元神衰微所致，所以要顺时针美容，即针灸手法中的补法，可补肾气，增加夜尿。

做到以上自我美容前，需先将尿液排空。另外，当中老年人经常出现夜尿多时，一定要在生活中留意及时科学补肾，除服用具备温肾纳气固摄的中成药，如金匮肾气丸，龟鹿补肾丸、右归丸、缩泉丸等之外，均可经常不吃羊肉、韭菜、芡实、山药、薏苡仁、枸杞、桂圆、山药等食物补肾固摄。由于尿道松驰造成夜尿激增的老年人，还不应磨练尿道括约肌和提肛肌的膨胀功能，即坚决锻炼憋尿、憋小便的动作，可每天睡前躺在床上做到20~30次。

另外，对不会引发夜尿多的器质性疾病不应保持足够警觉，如高血压、心脏病、肾脏疾患、泌尿系统炎症等，须要及时到医院检查并大力化疗，以免耽搁病情。

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